Kalcium

Vad är kalcium?

Kalcium är ett mineral som finns i ben, tänder, blod, muskler och vätskan mellan cellerna. 99% av kalcium lagras i ben och tänder.
Kroppen behöver kalcium för att hjälpa muskler och blodkärl att dras samman och expandera. För att utsöndra hormoner, enzymer och för att skicka meddelanden genom nervsystemet.

Vad händer om jag inte får tillräckligt med kalcium?

Otillräckligt intag av kalcium producerar inte uppenbara symtom på kort sikt eftersom kroppen upprätthåller kalciumnivåer i blodet genom att ta det från benet.
Symtom på allvarlig kalciumbrist inkluderar domningar och stickningar i fingrarna, kramper och onormala hjärtrytmer.

Vad händer om jag får för mycket kalcium?

Om man får för mycket kalcium kan det orsaka förstoppning. Det kan också störa järn- och zink absorptionen. Om man konsumerar för mycket kalcium från kosttillskott kan det öka risken för njursten. Vissa studier visar att personer som konsumerar stora mängder kalcium kan ha ökad risk för prostatacancer och hjärtsjukdomar.