Vad är triglycerider?
Triglycerider är en typ av fett. Det är den vanligaste typen av fett i kroppen.
Triglycerider kommer från livsmedel, särskilt smör, oljor och andra sorter fett som man äter. De kommer också från extra kalorier. När kroppen får fler kalorier än den behöver ändrar dessa extra kalorier om till triglycerider och lagrar dem i fettceller. När kroppen behöver energi frisläpps triglyceriderna.
Vad orsakar hög nivå på triglycerider?
Faktorer som kan höja triglyceridnivå inkluderar:
-
- När man äter fler kalorier än kroppen behöver, särskilt om de kalorierna kommer från socker
- När man är överviktig
- Dålig kontrollerad typ 2 diabetes
- Leversjukdomar eller njursjukdomar
- Sköldkörtelsjukdomar
- Rökning
- För hög alkoholkonsumtion
- Vissa mediciner
- Vissa genetiska sjukdomar
Vilka hälsoproblem kan hög triglyceridnivå orsaka?
-
- Kranskärlssjukdom
- Diabetes
- Fettleversjukdom
Hur kan man sänka hög triglyceridnivå?
-
- Kontrollera kroppsvikten
- Regelbunden fysisk aktivitet
- Sluta röka
- Begränsa sockerintag och raffinerade livsmedel
- Begränsa alkoholintag
- Ändra från mättat/dåligt fett till hälsosamt fett