Så fungerar det

Dina första två veckor vill vi att du går igenom den första planen du fått för att lära dig att tänka rätt inför din livsstilsförändring. Under dessa två veckor ska du också lämna blodprover så de hinner analyseras och komplettera din kommande måltidsplan. När alla prover inkommit och läkaren har granskat dem så skickas ditt kostschema och ditt inlogg till dig.

Vi arbetar efter Miffin st jeor för att beräkna ditt kostschema tillsammans med dina provsvar och mål. Ditt PAL-värde ingår i den uträkningen så var så exakt du kan när du väljer ditt PAL-värde.

Stillasittande 1.2 endast fysiska aktiviteter i det dagliga livet.

Låg aktivitet 1.375 30-60 minuter av måttlig aktivitet.

Aktiv 1.55 > 60 minuter av måttlig aktivitet

Väldigt aktiv 1.725 > 60 minuter med måttlig aktivitet plus 60 minuter kraftig aktivitet, eller 120 minuter med måttlig aktivitet.

Extremt aktiv  1.9 Daglig kraftfull aktivitet.

BMI- body mass index 

BMI är ett mått på förhållandet mellan längden och vikten. Det används för att definiera fetma och övervikt. BMI står för body mass index. BMI tar dock inte hänsyn BMI-måttet tar inte hänsyn till t.ex. muskelmassa så BMI uträkningar passar därav inte heller för äldre och muskulösa, vi använder oss därför inte bara av ditt BMI. BMI-måttet tar heller inte hänsyn till hur fettet är fördelat över kroppen vilket också gör att det är viktigt att mäta mer än BMI.

För att räkna ut ditt BMI använder man formeln:  

Multiplicera din längd i meter med din längd i meter. Dividera vikten med det talet. Exempel: 70 kg / (1,70 m X 1,70 m) = BMI 24,2.

BMI under 18.5 – Undervikt

BMI 18.5 – 24.9 Normalvikt

BMI 25 – 29.9 Övervikt

BMI 30.0 eller mer – Fetma

Välj ditt provpaket och betala

Det finns ett baspaket och ett med extra vitaminer/mineraler

Du loggar in på Vårdrummet

Du kommer till vår samarbetspartner Coridis Cares vårdrum. Här fyller du i din hälsodeklaration och i vilken region du önskar ta dina prover.

Remiss för provtagning skickas

Om du inte kan lämna prover på något av de labben som finns under provtagning så kan du tyvärr inte utnyttja Kostkollens tjänster.

Du får en tvåveckors plan

Du startar med en plan där du får tips och råd att följa inför din kommande livsstilsförändring.

Proverna granskas

Vår läkare går igenom dina prover för bedömning.

Din måltidsplan sammanställs

Din måltidsplan sammanställs utifrån dina provsvar och din hälsodeklaration.

Din måltidsplan skickas

Din måltidsplan är klar och skickas till dig tillsammans med ditt inlogg till Nutritiondata.

Dina första två veckor vill vi att du går igenom den första planen du fått för att lära dig att tänka rätt inför din livsstilsförändring, där får du bra tips och råd att tänka på. Innan du påbörjar dessa två veckor ska du även lämna blodprover på Unilabs/Synlab så de hinner analyseras och komplettera din kommande måltidsplan. När alla prover inkommit och läkaren har granskat dem så skickas ditt kostschema och ditt inlogg till Nutritiondata.

Du kan utnyttja en del av ditt friskvårdsbidrag för att deltaga i ett bootcamp. Tyvärr så ingår inte provtagningen i den delen så det är endast för själva kostrådgivningen du kan använda friskvårdsbidrag.